3 activités aquatiques qui ressemblent davantage à des séances d’entraînement

Que vous ayez une maison sur le lac ou que vous fassiez une excursion annuelle à la plage, les activités nautiques peuvent rendre votre séjour encore plus mémorable. Bien que les activités aquatiques soient amusantes pour tout le monde, elles sont aussi une façon amusante de s’entraîner. Jetez un coup d’œil à ces activités aquatiques et à la façon dont vous pouvez les utiliser pour brûler des calories.

1. Wakeboard

Bien qu’il faille une minute pour se redresser, le wakeboard est un entraînement complet pour tous ceux qui veulent essayer. Lorsque vous roulez sur une planche de wakeboard derrière un bateau à grande vitesse, vous devez garder votre tronc serré, lutter contre la résistance à l’eau et maintenir une position accroupie ferme. L’adrénaline du wakeboard est suffisante pour vous inciter à revenir.

Si vous passez une heure sur l’eau, vous pouvez également bénéficier de jusqu’à 500 calories en faisant du wakeboard.

2. Le surf

Lorsque vous voulez vous libérer d’une attache de bateau, le surf est également un excellent entraînement pour tout le corps. Pensez aux étapes qui accompagnent le surf : plonger sous les vagues, vous relever pour vous tenir debout et vous tenir en équilibre pendant que vous surfez sur une vague. Chacune de ces étapes nécessite un groupe musculaire différent, des jambes et des bras au tronc. 

Comme tout sport nautique, il y a une courbe d’apprentissage au surf, mais vous pouvez vous amuser en cours de route. Les calories brûlées en surf peuvent varier de 150 à 250 calories par heure à un niveau de base. Si vous perfectionnez vos habiletés et apprenez des trucs sympas, vous obtiendrez peut-être un entraînement encore meilleur.

3. Kayak

Le kayak peut sembler apprivoisé par rapport au wakeboard ou au surf parce que vous pouvez vous asseoir, mais il cible tout de même plusieurs groupes musculaires. L’aviron fait travailler vos bras, vos épaules et votre dos, et vous avez besoin de votre tronc pour la stabilité. Même si vous prenez un kayak sur un petit lac, vous pouvez vous entraîner fantastique en ramant le périmètre.

Combien de calories brûlez-vous en kayak? Avec la large amplitude de mouvement que vous obtenez sur un kayak, vous pouvez brûler environ 340 calories par heure à un rythme régulier.

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